5 Olahraga yang bisa Dilakukan setelah Makan

Ada olahraga yang bisa dilakukan setelah makan, lho

25 Juni 2022

5 Olahraga bisa Dilakukan setelah Makan
Freepik.com/alexeyzhilkin
Olahraga yang Cocok untuk Turunkan Berat Badan bagi 40 Tahun ke Atas

Melakukan olahraga yang tepat di waktu yang tepat adalah hal penting yang harus diputuskan. Lalu, apakah jenis olahraga yang paling baik dilakukan setelah makan. 

Setelah makan, perut akan terasa penuh. Jika tak lama dari situ sudah dilakukan olahraga, maka bisa berujung muntah. Oleh karena itu, penting sekali untuk mengetahui kapan waktu terbaik untuk olahraga setelah makan. 

Idealnya, kamu perlu menunggu selama 30 menit sampai 1 jam setelah makan snack sebelum berolahraga. Sedangkan jika makan besar, maka perlu menunggu 1-2 jam setelah makan, demikian dilansir dari Health Guide

Meski perut sudah tidak terlalu penuh, tetap saja tidak semua olahraga bisa dilakukan sejam atau dua jam setelah makan. 

Dirangkum Popmama.com, inilah jenis olahraga yang bisa dilakukan setelah makan. Bahkan tak perlu menunggu waktu lama. 

1. Jalan santai

1. Jalan santai
Freepik/katemangostar

Berjalan kaki juga merupakan sebuah olahraga. Tentu jika dilakukan dengan benar yaitu memiliki ritme yang teratur dan tidak banyak berhenti. 

Olahraga ini juga bisa langsung dilakukan sesaat setelah makan. Kamu bisa jalan keliling komplek atau keliling kantor jika ingin warm workout di jam kerja. 

Editors' Picks

2. Jogging juga tak kalah ringan

2. Jogging juga tak kalah ringan
Freepik/pressfoto

Setelah makan menu yang berat, kamu bisa melakukan jogging untuk membantu proses pencernaannya, demikian menurut Health Guide. Jogging bisa meningkatkan detak jantung dan memperbaiki sirkulasi di tubuh. 

Jogging juga jadi pilihan yang lebih sehat dari sekadar tiduran setelah makan siang, atau duduk diam sambil main ponsel saja. 

3. Olahraga lari setelah menunggu 30 menit setelah makan

3. Olahraga lari setelah menunggu 30 menit setelah makan
Freepik/aleksandarlittlewolf

Ingin olahraga yang lebih banyak menghasilkan keringat? Cobalah lari setelah makan. Tentu tidak bisa langsung, kamu harus menunggu setidaknya 30 menit setelah makan. 

Kamu bisa memulainya dengan jalan santai dan dilanjutkan dengan jogging. Jika merasa sudah cukup 'panas', maka bisa mulai berlari. 

4. Bersepeda juga tak kalah seru

4. Bersepeda juga tak kalah seru
Freepik/freepik

Setelah sarapan pagi di hari libur, tak ada salahnya keliling area sekitar dengan naik sepeda. Tak hanya menyegarkan mata dan paru-paru, namun bersepeda juga bisa membantu memperbaiki metabolisme tubuh. 

Untuk olahraga yang satu ini, kamu perlu menunggu 30 menit hingga 1 jam sebelum mulai bersepeda. Untuk rutenya, pilih yang sesuai dengan kemampuan tubuhmu, ya. 

5. Berenang juga bisa jadi pilihan

5. Berenang juga bisa jadi pilihan
Pexels/Jim De Ramos

Yang terakhir adalah berenang. Kamu bisa mulai berenang 1 jam setelah makan. Berenang sangat menguntungkan karena termasuk olahraga yang melatih semua otot di tubuh. 

Olahraga yang satu ini juga bisa membantu menjaga kestabilan mental kamu dan mengurangi perasaan cemas serta stress. 

Pada akhirnya, langsung berolahraga setelah makan bukanlah sebuah masalah besar. Asal, memilih dengan tepat jenis olahraga yang akan dipilih. 

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.

Mama CerdAZ

Ikon Mama CerdAZ

Panduan kehamilan mingguan untuk Mama/Ibu, lengkap dengan artikel dan perhitungan perencanaan persalinan

Cari tahu yuk