Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil, Ampuh Redakan Morning Sickness
Cocok banget buat Mama yang sulit menahan mual saat trimester pertama
30 Juni 2022
Morning sickness adalah efek samping yang umum dari kehamilan, dan biasanya dialami selama trimester pertama.
Bagi sebagian ibu hamil mual pada awal kehamilan ini jadi hal yang cukup mengganggu apalagi kalau sulit tertahankan. Segala penanganan dari meminum jahe, memakan buah asam, hingga meminum obat anti mual tetap saja sulit teratasi.
Jika belum mencoba, Mama mungkin bisa mempertimbangkan manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil yang dapat meredakan morning sickness.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil? Berikut Popmama.com merangkum informasinya untuk Mama.
1. Apa itu vitamin B6?
Vitamin B6, juga dikenal sebagai pyridoxine, adalah vitamin yang secara alami terdapat di banyak jenis makanan. Tubuh membutuhkan vitamin B6 untuk 100 reaksi enzim yang terlibat dalam metabolisme.
Penelitian menunjukkan bahwa manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil yaitu dapat membantu meredakan mual bagi sebagian ibu hamil.
Editors' Picks
2. Bagaimana mendapatkan vitamin B6?
Ibu hamil dapat mengonsumsi tablet vitamin B6 untuk membantu meningkatkan stamina tubuh.
Untuk ibu hamil, sebaiknya mengonsumsi 25 mg, tiga kali sehari atau hingga 200 mg vitamin B6 dalam sehari, vitamin ini dipercaya dapat mengatasi mual di pagi hari.
Ibu hamil dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen ini dengan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Sebab, sebagian besar vitamin yang diberikan untuk ibu hamil mengandung 10mg vitamin B, sehingga ibu hamil tidak memerlukan suplemen terpisah.
3. Efek samping jika terlalu banyak mengonsumsi vitamin B6?
Dosis vitamin B6 yang terlalu besar dapat menyebabkan neuropati piridoksin, yang dapat menyebabkan mati rasa dan kesemutan di lengan dan kaki.
Jika Mama merasakan efek samping ini, disarankan agar berhenti mengonsumsi suplemen dan berkonsultasi dengan dokter.
Efek-efek neuropati piridoksin ini akan membaik jika Mama berhenti mengonsumsi vitamin B6.
Selain dalam bentuk suplemen, vitamin B6 dapat ditemukan dalam berbagai macam makanan seperti wortel, kembang kol, kentang, kacang hijau, alpukat, pisang, kacang, daging tanpa lemak, telur, biji-bijian, beras merah, dan ikan. Konsumsi makanan bergizi ini untuk meredakan gejala mual di pagi hari.
4. Bagaimana jika Mama terus merasakan morning sickness?
Kalau Mama merasa vitamin B6 dan pengobatan lainnya tidak membantu meredakan morning sicknes, Mama mungkin menderita masalah yang lebih parah yang dikenal sebagai Hyperemesis Gravidarum.
Jika Mama mengalaminya, sebaiknya Mama berkonsultasi pada dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut ya.
Nah, itulah manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil. Pastikan Mama mendapatkan asupan vitamin B6 dengan cukup, ya.
Baca juga:
Tanya Ahli
